Uncategorized

بياض البيض أهم الأغذية للاعبي كمال الأجسام

 يحتوي بياض البيض على حمض الفوليك، وعلى الكولين، والّلوتين، وهو غنيّ أيضاً بعدد من الفيتامينات مثل: فيتامين B، وA، وبعض المعادن الغذائيّة مثل: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والصّوديوم، ونسبة من البروتينات.

 ويبني بياض البيض العضلات لوجود الفيتامينات الضّروريّة لذلك، مثل: فيتامين ب 12، وA. كما يبني أنسجة العضلات وذلك لوجود ما مقدارة غرامين من البروتين في بياض البيض، وهو من العناصر المفيدة لعمليّة إعادة بناء الأنسجة، ويعطي كذلك سعرات حراريّة، ويمدّ الجسم بالطّاقة الّلازمة لعمل تمارين بناء العضلات، إذ يحتاج لاعب بناء الأجسام إلى سعرات حراريّة عالية ليبذل جهداً في تمارين بناء العضلات، ويفضّل شرب بياض البيض مع الحليب في كلّ صباح ليمدّ الجسم بالطّاقة اللّازمة.

 هذا وتكمن قيمة بياض البيض في عدم وجود الدّهون غير الضّروريّة والمشبعة التي لا يرغب بها كلّ من يريد بناء عضلاته، وخصوصاً لاعبي كمال الأجسام، كما يحتوي على أحماض أمينيّة ضروريّة لبناء العضلات مثل الّلوسين، حيث يفضّل تناول بياض البيض المسلوق للرّياضيّ الرّاغب في بناء عضلاته.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق